Waarom krachttraining je basis is en cardio het gereedschap, niet de hoofdmoot.
Krachttraining beschermt je spiermassa terwijl je in een calorietekort zit. Dat is precies wat je wil: gewicht kwijt, vorm behouden.
Cardio is een prima gereedschap om extra energieverbruik toe te voegen, maar het is zelden het fundament. Twee tot vier krachtsessies plus dagelijkse stappen brengt de meeste mensen verder dan uren op de crosstrainer.
Van 1,6 tot 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht: wat de wetenschap zegt en hoe je het praktisch over je dag verdeelt zonder alles te wegen.
Waarom wachten op motivatie je elke keer terugzet, en welke drie gewoontes je in plaats daarvan bouwt.
Meer gewicht is niet de enige manier om te progresseren. Vijf variabelen die je week na week kunt bijstellen.
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in en ontdek welk traject bij jou past.
Plan je gesprek