Meer gewicht is niet de enige manier om te progresseren. Vijf variabelen die je week na week kunt bijstellen.
Sterker worden vraagt om een prikkel die langzaam toeneemt. Meer gewicht op de stang is daarvan de bekendste vorm, maar niet de enige.
Je kunt ook je aantal reps verhogen, een set toevoegen, je rustpauze verkorten, je tempo aanpassen of je bewegingsbereik vergroten. Vijf knoppen dus, in plaats van één.
Zo bouw je week na week door zonder je te slopen en zonder blessures die je een maand terugzetten.
