Kennisbank

Kennisbank & Inspiratie

Onderbouwde, praktische kennis over training, voeding, mindset en lifestyle — zonder hypes.

VoedingUitgelicht

Van 1,6 tot 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht: wat de wetenschap zegt en hoe je het praktisch over je dag verdeelt zonder alles te wegen.

4 augustus 20266 min leestijd

Mindset
Motivatie is niet het probleem. Je systeem is het.
Waarom wachten op motivatie je elke keer terugzet, en welke drie gewoontes je in plaats daarvan bouwt.
22 juli 20265 min leestijd
Lees artikel
Training
Progressive overload: sterker worden zonder je te slopen
Meer gewicht is niet de enige manier om te progresseren. Vijf variabelen die je week na week kunt bijstellen.
9 juli 20267 min leestijd
Lees artikel
Training
Cardio of krachttraining als je wil afvallen?
Waarom krachttraining je basis is en cardio het gereedschap, niet de hoofdmoot.
18 juni 20265 min leestijd
Lees artikel
Lifestyle
Uit eten zonder je traject te slopen
Drie simpele keuzes waarmee een etentje gewoon in je week past.
2 juni 20264 min leestijd
Lees artikel
Mindset
Je gewicht schommelt 2 kilo. Dat is normaal.
Wat vocht, zout en hormonen doen met de weegschaal — en waar je wél naar kijkt.
19 mei 20266 min leestijd
Lees artikel
Lifestyle
Slaap is je goedkoopste supplement
Hoe zeven tot acht uur slaap je honger, je herstel en je trainingsprestaties direct beïnvloedt.
4 mei 20264 min leestijd
Lees artikel

Klaar voor verandering die blijft?

Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in en ontdek welk traject bij jou past.