Drie simpele keuzes waarmee een etentje gewoon in je week past.
Een etentje hoeft je week niet te breken. Kies een hoofdgerecht met een duidelijke eiwitbron, houd het voorgerecht licht en drink water tussen de glazen.
Eet de rest van de dag normaal — overslaan van maaltijden vooraf zorgt juist voor overeten. Eén avond is nooit het probleem; het patroon eromheen is dat wel.
Van 1,6 tot 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht: wat de wetenschap zegt en hoe je het praktisch over je dag verdeelt zonder alles te wegen.
Waarom wachten op motivatie je elke keer terugzet, en welke drie gewoontes je in plaats daarvan bouwt.
Meer gewicht is niet de enige manier om te progresseren. Vijf variabelen die je week na week kunt bijstellen.
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in en ontdek welk traject bij jou past.
Plan je gesprek