Hoe zeven tot acht uur slaap je honger, je herstel en je trainingsprestaties direct beïnvloedt.
Te weinig slaap verhoogt je hongergevoel, verlaagt je verzadiging en maakt je trainingen zwaarder dan ze zijn.
Zeven tot acht uur is voor de meeste mensen de plek waar herstel, honger en prestaties samenvallen. Een vast bedtijdstip levert vaak meer op dan een extra supplement.
Van 1,6 tot 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht: wat de wetenschap zegt en hoe je het praktisch over je dag verdeelt zonder alles te wegen.
Waarom wachten op motivatie je elke keer terugzet, en welke drie gewoontes je in plaats daarvan bouwt.
Meer gewicht is niet de enige manier om te progresseren. Vijf variabelen die je week na week kunt bijstellen.
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in en ontdek welk traject bij jou past.
Plan je gesprek